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Top 14 des méthodes pour se ressourcer en vacances


Parmi de nombreuses façons d’augmenter l’énergie, prendre soin de sa santé mentale, booster son bien-être psychologique, stimuler sa vitalité et son immunité, ces 14 sont les plus efficaces :

1. Méditation

Lorsque le cerveau fonctionne sur des ondes alpha ou thêta, le corps se recharge en énergie, tel une batterie.

2. Exercices de respiration

Ils aident à se relaxer ou à se tonifier selon les exercices.

3. Solitude

C'est un cocon temporaire pour diminuer la surcharge informative et aider notre cerveau à se ressourcer.

4. Contempler quelque chose de beau

« La sagesse commence par l’émerveillement » - les fortes émotions positives ouvrent nos horizons et soignent notre psyché.

5. Être créatif

Peu importe dans quel domaine : cuisiner, peindre, inventer… - l’important, c’est de prendre du plaisir.

6. Échanger avec un ami / une amie de cœur

Un être bienveillant à nos côtés est un remède à la fatigue mentale et la détresse psychologique.

7. S'occuper d'une personne qui a besoin d'aide ou de soins

Donner est encore plus bénéfique que recevoir. La gratitude exprimée est le meilleur des élixirs pour notre âme.

8. La douche écossaise

Un des meilleurs moyens anti-stress et un énergisant naturel.

9. Massage / automassage

Dissout les blocages nerveux, améliore la circulation sanguine et énergétique et en plus fait plaisir.

10. Énergisants végétaux (tisanes, agrumes)

Camomille ou thé vert au gingembre, infusions antistress – il y en a pour tous les goûts…

11. Augmenter d'une heure la durée de sommeil

Plus de 80 % des adultes ne dorment pas assez – l’été est une bonne période de rattrapage pour améliorer la santé mentale…

12. Humour, rire

Le rire augmente la synthèse des endorphines qui ont une action anti douleur, diminuent l'anxiété et régularisent l'humeur.

13. Musique

La musique classique participe à notre bien-être mental – Bizet, Verdi, Schubert, Strauss, Debussy et surtout Mozart.

14. Jeûne de courte durée

Un jour par semaine suffit si vous ne le pratiquez pas d’habitude….


Si vous utilisez toutes ces méthodes sans vraiment réfléchir, cela signifie que vous entendez bien votre corps, vous coopérez avec lui – et ainsi vous le rendez plus fort.


Mais la meilleure solution ce n’est pas d’attendre ses vacances pour récupérer et respecter en permanence les principes d’hygiène mentale et psychique – rester conscient en permanence de son état physique, psychologique et mental, gérer ses émotions quand elles viennent et diminuer la fréquentation des gens toxiques dans son entourage.

Et vous, quand vous ressentez un manque d'énergie, que faites-vous habituellement ? Y a-t-il quelque chose qui reconstitue visiblement et rapidement votre vitalité ? Que faites-vous pour prendre soin de votre santé mentale ? Profitez-vous de l’été pour booster votre bien-être psychologique ?


Natalia Douliez, Fondatrice de CEO COACH

https://www.linkedin.com/in/natalia-douliez-ceo-coach/

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