Tous les programmes de formation sont conçus sur mesure. Ce programme est un exemple, créé pour un client conformément aux exigences et aux spécifications de ce dernier. Le vôtre sera conforme à vos attentes. Avant de commencer tout programme de formation, il est important de consulter un professionnel de la santé pour vous assurer que ces activités sont adaptées à votre situation personnelle.

La journée anti-stress.

9H : Accueil des participants

9H30 – 12H30 Séquence 1 : Comprendre le stress

1/ Introduction au stress : 
•    Les bases du stress : causes externes et psychologiques, symptômes et effets sur le corps et l'esprit. Syndrome de l’impuissance apprise. 
•    Les stresseurs personnels : un questionnaire qui vous permet de trouver vos « pilotes clandestins » avec l’antidote contre vos propres programmes-destructeurs internes. 

Pause

2/ Harmoniser les relations avec la Spirale Dynamique
•    Introduction à la Spirale Dynamique, l’un des outils les plus puissants de coaching, utilisé aussi pour régler des problèmes politiques (Exemple: Nelson Mandela pour sortir de l'apartheid) ou faire évoluer des entreprises (Exemple: France Télécom devenu Orange) .
•    Utilisation pratique pour baisser le stress en harmonisant vos relations.

12H30 – 14H Pause déjeuner

14H – 17H30 Séquence 2 : Techniques de gestion du stress et de relaxation

1/ Gestion des émotions fortes
•    Techniques pour gérer les émotions fortes.
•    Gestion du stress au travail.

Pause

2/ Gestion des pensées et de l'anxiété
•    Identifier les pensées stressantes et les changer en pensées positives.
•    Pratique de la méditation guidée pour calmer l'esprit.