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  • natashadouliez

Les 4 étapes essentielles du coaching

Dernière mise à jour : 25 juin 2023


« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. », Bouddha


Notre expérience est traitée par notre cerveau. Le monde, dans toute sa richesse, si poétique, vibrant, varié est recréé dans un langage de signaux électrochimiques dans les cellules du cerveau. Nous pensons percevoir le monde extérieur et sentir notre propre corps mais en réalité, tout se passe uniquement dans notre tête. Le coaching nous permet de jeter un coup d’œil "sous le capot" pour voir comment cela se passe. Ainsi, nous pouvons créer nous-mêmes une meilleure réalité.

Le coaching nous aide à changer. Les 4 étapes de tout coaching sont :

1/ Exploration : Où suis-je maintenant ?

Pour aller de l'avant, vous devez comprendre vos limitations et habitudes.

2/ Projection : Où ai-je envie d’être ?

Que voulez-vous atteindre ? Comment voulez-vous changer votre vie ? Comment formulez-vous des objectifs ? Comment utilisez-vous les émotions pour décider de ce que vous allez faire ?

3/ Travail sur les blocages : Qu'est-ce qui m’empêche d’y arriver ?

Si le changement était facile, qui aurait besoin d'un coach ? Bien sûr, il peut y avoir des obstacles extérieurs, mais dans la plupart des cas, nous sommes arrêtés par un schéma de pensée ou une manière d'être qui était autrefois bénéfique mais qui ne l'est plus. Notre cerveau ne fait pas de tri entre bonnes ou mauvaises habitudes. Elles sont nos alliées lorsque nous envisageons de garder les choses en l’état mais dès qu'il s'agit de changer, elles se transforment en ennemies. Pour réussir le changement, il faut savoir de quelles habitudes il faut se débarrasser et celles, source de stabilité, auxquelles il ne faut pas toucher.

4/ Action : une stratégie en application qui nous permet de passer de ce que nous avons à ce que nous voulons.

Y a-t-il un bon moment pour changer ? Nous changeons quand c'est important pour nous, quand nos valeurs sont impliquées. Les objectifs et les plans sont façonnés par la raison mais nos valeurs alimentent nos émotions et nous poussent à agir. Les centres émotionnels du cerveau travaillent en tandem avec la logique pour établir des priorités et agir en conséquence.

Le cortex préfrontal élabore des plans, mais il est souvent impuissant face à l'amygdale, la minuscule zone du cerveau responsable de la peur. Par exemple, vous préparez une excellente présentation mais vous vous inquiétez tellement que vous gâchez tout au moment crucial.

Le coaching vous aide à acquérir de nouvelles compétences et à remplacer les modèles mentaux limitatifs par des modèles productifs pour agir de manière cohérente et efficace. La parabole des deux loups l'explique de manière plus poétique :

« Un vieil homme parlait à son petit-fils de la bataille qui fait rage en chacun de nous.

- Cette guerre, a-t-il dit, est entre deux loups qui vivent en chacun. L'un est mauvais, avide, arrogant et plein de culpabilité et de ressentiment. L'autre est gentil, doux, aimant et calme.

Le vieil homme s'est tu. Le garçon a réfléchi et a demandé :

- Lequel des loups va gagner ?

- Celui que tu nourris. »


La neuroplasticité relie le monde immatériel des pensées au monde matériel des cellules nerveuses. Un coach est la personne qui vous aide à développer la neuroplasticité. Le client détermine ce qu'il veut changer, obtient ce qu'il veut et maintient le résultat en reconstruisant son cerveau avec l'aide du coach.


Natalia Douliez, Fondatrice de CEO COACH



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